Der französische Doktor Pierre Dukan entwickelte 1975 seine Machtmethode. Zu dieser Zeit war die häufigste Empfehlung für übergewichtige Patienten eine schwerwiegende Einschränkung des Kaloriengehalts der Ernährung, wodurch sie ständig Hunger verspürten und infolgedessen das Gewicht brachen und wieder zugenommen haben. Die von einem Ernährungsberater vorgeschlagene Diät aufgrund der Verwendung von Proteinnahrungsmitteln ist ziemlich leicht zu tolerieren. Daher erlangte er sofort Popularität und die Bemühungen von Ducan selbst verwandelten ihn in ein sehr erfolgreiches kommerzielles Produkt. Aber als die Experten seine Studie nahmen, wurde festgestellt, dass dieses Fütterungssystem viele Nachteile und sehr ernsthaft hat.
Die Essenz der Ernährung
Die Technik plant, den vier Phasen zu folgen:
- "Angriff": Nahrungsmittel nur Eiweißfutter;
- "Kreuzfahrt": Wechsel von Proteinprodukten und Gemüse;
- "Konsolidierung": Erweiterung der Liste der zulässigen Produkte;
- "Stabilisierung": Einbeziehung eines Proteintages nach einer Diät von erlaubten Produkten.
Die Dauer der Ernährung kann je nach Abnehmen variieren.
Mythos 1. Ducans Ernährung vermittelt dem Körper alles, was Sie brauchen
Ducans Ernährung ist kein ausgewogenes Protein, Fett und Kohlenhydrate aus Lebensmitteln. Der Vorteil gegenüber Proteinen verursacht eine Verletzung des Proteinstoffwechsels, die Minimierung von Kohlenhydraten verursacht Schwäche und schnelle Müdigkeit sowie Verdauungsprobleme. Das vorgeschlagene Menü bietet dem Körper nicht die erforderliche Anzahl von Nährstoffen, die in Zukunft zu Fehlfunktionen in seiner Arbeit führen können.
Mythos 2. Die Ducan -Diät ermöglicht es Ihnen, ein hohes Maß an Energie aufrechtzuerhalten
Die wichtigsten Energiequellen sind Kohlenhydrate. Ihr Ausschluss aus der Ernährung führt zu einem Verlust an Kraft und Ohnmacht. Wenn wir mit einer unzureichenden Menge an Kohlenhydraten abnehmen, nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse, was später sehr schwer wiederherzustellen ist. Unten finden Sie die Mineraldichte des Knochengewebes, dh die Knochen werden zerbrechlicher.
Mythos 3. Eine große Menge Protein ist nützlich
Der Proteinüberschuss ist so schädlich wie sein Nachteil. In der ersten Phase der Ernährung erhält der Körper einen "Schlag" in Form eines übermäßigen Verbrauchs von Proteinen, aus dem die Nieren und das gesamte Harnsystem über allen sind und das Risiko einer Urolitiasis mehrmals zunimmt. Eine Erhöhung der Proteindosen kann nur für Sportler empfohlen werden, die sich mit Kraftsimulatoren beschäftigen, und arbeiten mit schwerwiegenden Gewichten.
Mythos 4: Da die Sterne dieser Diät folgen, bedeutet dies, dass es sicher ist
Jennifer Lopez, Victoria Beckham, Penelope Cruis, Kate Middleton und andere Prominente behaupten dank Ducans Ernährung, von überschüssigen Kilogramm zu trennen. Aber wenn Sie die Wahrheit in den Augen betrachten, könnte sich die Situation als völlig anders erweisen. Die Sterne sind oft bereit, zu gefährlichen Maßnahmen für die Gesundheit zu gehen, zum Wohl der Schönheit. Die Schauspielerinnen fallen und erhöhen das Gewicht zum Wohl der Dreharbeiten in einem bestimmten Film in einer kurzen Platte, manchmal ohne etwas anderes als Flüssigkeit, das nur das Brunnen beeinflussen kann, entfernen einige Magen oder Rippen teilweise, um dünner auszusehen. Lohnt es sich in diesem Fall an Ernährungsaussagen zu glauben?
Mythos 5: Bei einer Diät fühlen Sie sich schlecht, weil der Körper durch unsachgemäße Ernährung für die Gesundheit rekonstruiert wird
Zunächst einmal ist ein starker Ersatz einer Ernährungstyp durch eine andere ein schwerwiegender Stress für den Körper. Zweitens ist, wie oben erwähnt, eine schlechte Gesundheit mit einer unausgeglichenen Ernährung verbunden, die später schwerwiegendere Probleme verursachen kann als Schwäche und Übelkeit: Die Ernährung verursacht Ernährung und Onkologie, Ducan konnte sich nicht widerlegen.
Mythos 6: Wenn es keine Probleme mit der Leber und den Nieren gibt, ist Ducans Ernährung harmlos
Vor dem Hintergrund eines ständigen Mangels an Kohlenhydraten, die mit Nahrung ausgestattet sind (und ihr Mangel sollte kontinuierlich sein, selbst in der vierten Phase, die Ducan anbietet, sich an sein ganzes Leben zu halten), löst der Körper den Gluconeogeneseprozess aus, dh die Synthese von Glucose aus Nicht -Carbohydrat -Produkten - primär Verabreichung der Muskulatur. In einfachen Worten beginnt der Körper seine Muskeln zu essen.
Mythos 7: Ducan ist ein Arzt, daher wird er nicht beraten, was für die Gesundheit schädlich ist
Im Jahr 2011 wurde Ducans Kraftsystem von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten ernsthaft kritisiert. 2014 wurde er aus dem medizinischen Register für die Förderung seiner Ernährung ausgeschlossen. Vielleicht reicht dies aus, um ihm nicht zu folgen.
Gibt es Vorteile von Ducans Ernährung?
Das Power -System von Pierre Dukan wurde ursprünglich mit dem Ziel entwickelt, Menschen zu helfen, die nicht an den klassischen Diäten teilnehmen können, die den Kaloriengehalt der Ernährung verringern. Und in diesem Sinne ist es besser als viele und wirklich effektive. Darüber hinaus können Sie Ihre Ernährung zugunsten einer gesünderen Ernährung überdenken.
Es ist jedoch eine zu riskante Methode, um Gewicht zu verlieren. Ehrlich gesagt sind die Risiken die gleichen wie wann sie zu einer der vorhandenen Proteindiäten mit einer Begrenzung von Fetten und Kohlenhydraten übergehen sollen.
Die einzigen zugelassenen Spezialisten und die physiologische Methode zum Gewichtsverlust verringern den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung und halten das Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Kombination mit Fitnesskursen.
Wenn Sie immer noch den Wunsch haben, eine Diät zu versuchen, vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren und eine Prüfung durchzuführen, um sicherzustellen, dass es keine Kontraindikationen gibt: allgemeine und biochemische Blutuntersuchungen, eine allgemeine Analyse des Urins, Ultraschall der Nieren und der Bauchhöhle.